close
今天又到了「週一吃素日，環保愛地球」，小紀提醒大家今天要「吃素」喔！
*今天週一也讓腸胃休息一下，這是小紀的便當-水果優格沙拉
同事們看到都忍不住讚嘆「好好吃喔！」
*因為是吃素，所以選擇優格得注意一定要有「奶素」才可以吃！
如果沒有標「奶素」，表示它是用「明膠」也就是動物膠去做的（小紀會另外寫一篇介紹優格選擇）
*水果就選當季，好吃又便宜，上面可加葡萄乾、蔓越莓乾或乾果都可以
*蠻喜歡吃蔓越莓果乾
*愛文切塊狀
*香瓜、奇異果、蘋果等切丁，也可加入香蕉
再將優格淋在水果上，要攪拌也可，不攪拌也可，隨個人喜好
這樣色彩豐富，兼具美味營養的水果餐 熱量是多少呢 ?
材料 : 奇異果半個，哈密瓜1/4個，蘋果小一個，芒果中1.5個
約 240大卡
加 優格一杯 125大卡
加 少許蔓越莓及葡萄乾 約30大卡
SO ~ 400大卡以內 !
比 一般便當 700 - 1000大卡，少多摟 ~~
嘿嘿..... 
全站熱搜
留言列表
