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週一不吃肉除了環保愛地球、零膽固醇健康飲食外
還有一個重要的原因就是「週一吃素食」可以減少熱量的攝取,幫助控制體重
夏天到了對自己身材不滿意的朋友~週一吃素吧!
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一般吃一個排骨便當,您猜這個排骨便當有多少卡熱量?
小紀比較市售知名排骨便當有炸豬大排、三道菜及飯一碗半
*週一吃素食將「炸豬排」改成「紅燒豆腐」時,就可以減少「240大卡」的熱量
*如果女生飯量沒那麼多,改成一碗飯又可已少140大卡,總共少了340大卡
下面這個便當一碗五穀飯、同量的豆製品、青菜五道菜約500-600大卡
供大家明天週一無肉日訂素食便當參考~
所以一個葷食便當1000大卡改成素食便當600大卡,少了400大卡
一天兩餐就少800大卡,如果吃10天少7700大卡以上,可以減少一公斤的體重
當然素食便當盡量以少油、高纖為主,不僅少熱量又健康
「週一無肉日」~我們一起加油吧!
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