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素食飲食指標（二）多吃全穀類食物，最好搭配豆類一起吃
so ～
1. 吃麵包時，可以選擇全麥麵包或者一片白吐司+一片全麥吐司一起吃，增加全穀食物的攝取.
2. 煮飯時，可用2/3白米+1/3五穀米或糙米，若剛開始吃不習慣，從1/10開始增加五穀米也很好歐！
3. 因為全穀類食物口感較硬，如果家裡有老人家的，記得煮久一點歐..
4. 穀類+豆類的烹調其實很簡單，如 ： 加紅豆、綠豆的粥品。
5. 加薏仁、大麥、燕麥煮粥，也是增加穀物種類作法歐！
有人問小紀，那如果吃八寶冰，加紅豆、綠豆、薏仁、蜜豆…
算不算穀類+豆類的吃法…
叮咚 ～ 答對摟…
小紀，要去運動了～下回聊 ...
bye ～
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